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毎日の生活にかかせない栄養素です。
プロテインパウダーは、
食事だけでは足りないタンパク質を
補ってくれる食品なので
最近人気が出てきていますね。
いろいろな種類のフレーバーが
販売されており、
スポーツショップやネット通販で
手軽に購入できます。
ただ、少し独特な味がしたり
水に溶かして飲んでいると
飽きてしまいます。
水以外に美味しい飲み方はどんなものが
あるのでしょうか?
実は、プロテインのフレーバーによって、
おいしい割り方は違います。
ノンフレーバープロテインなら
フルーツジュースで割るのがおすすめです。
バニラ系のプロテインなら
牛乳、コーヒー。
フルーツ系のプロテインなら
牛乳、豆乳、飲むヨーグルト
チョコ・モカ系のプロテインなら
牛乳、豆乳、飲むヨーグルト
がおすすめです。
味に飽きたら
バナナと混ぜてバナナジュースにしたり
ホットケーキやお好み焼きに混ぜるのも
おすすめです。
目次
フレーバー別に紹介!おすすめの美味しい飲み方!
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もう少し詳しく説明します。
○ノンフレーバー
味付けのされていないプロテインパウダーは
プロテイン独特の味が一番強いです。
牛乳や豆乳で割ると、
本来の味が強調されてしまい
飲みにくくなってしまいます。
そこで、フルーツジュースで割って飲むと
果物の風味が足されて
飲みやすくなりますよ。
私がおすすめするジュースは
果汁100%オレンジジュースや
果汁100%りんごジュース
です。
オレンジやりんごの風味は
プロテインと味が対立することがなく、
すっきりとした飲み口になります。
○バニラ系
バニラ系のプロテインは、
牛乳に混ぜるとまろやかになって
おいしくなります。
ただ、牛乳よりもおすすめなのは
コーヒーです!
毎日ブラックコーヒーを飲む人は、
ぜひ一度コーヒーに混ぜて
飲んでみてください。
バニラの甘い香りが広がって、
リッチな気分になれます!
○フルーツ系
いちご味やベリー味、バナナ味、
メロン味など、プロテインにはたくさんの
フルーツ系フレーバーがあります。
豆乳や牛乳なら、基本的に
どのフルーツ系フレーバーにも合います。
フルーツ牛乳のような風味になりますね。
もう少しがっつり飲みたい人には
飲むヨーグルトと混ぜるのがおすすめです。
とろみがつくので
朝食替わりにもなりますよ。
朝にプロテインを飲む人は、
ぜひ飲むヨーグルトと混ぜてみてください。
○チョコ・モカ系
チョコレートやモカのフレーバーは
プロテインパウダーの定番です。
初めてプロテインパウダーを使うときに
とりあえずこの風味にしている人は
多いのではないでしょうか。
牛乳や豆乳で割って飲むのが
安定して美味しい飲み方です。
ただ、チョコ・モカ系は甘味が強いので
飽きやすいという難点があります。
そういう場合は
ヨーグルトとバナナをミキサーで混ぜて
飲むのをおすすめします。
ヨーグルトの酸味がアクセントになって
美味しくなりますよ!
いろいろな飲み方を紹介しましたが、
飲むのに飽きたら料理に使ってみるのも
いいでしょう。
ホットケーキミックスに
プロテインパウダーを少し混ぜれば
プロテインパンケーキができます。
私がよくやるのは、
プロテイン入りお好み焼きですね。
具材やソースがプロテインの味を
うまいこと隠してくれます。
上手に溶かすコツ!プロテインパウダーを混ぜるときの注意とは!?
![](https://narunavi.com/wp-content/uploads/2020/11/22e8f3c21928b8fc807507bac81f060b-13-300x200.jpg)
注意することが2つあります。
1つ目は、先に液体を入れ
あとからプロテインパウダーを
入れることです。
2つ目は、液体は温かくしないように
(一番熱くてぬるめの程度)
することです。
先に液体を入れる理由としては、
プロテインがダマになったり
容器にこびりついたりするのを
防ぐためです。
プロテインから入れてしまうと
液体と混ざりにくくなり
飲むときにダマができます。
液体の温度を温かくしてはいけない理由は、
プロテインが固まってしまうからです。
プロテインはタンパク質なので
熱ですぐに凝固します。
特にコーヒーに入れるときは
注意してください。
熱いコーヒーにプロテインを入れると
その瞬間プロテインが塊になり
飲めなくなります。
まとめ
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プロテインパウダーを販売しており
気軽に買えるようになったからこそ、
プロテインは美味しく飲みたいですね。
いろいろな飲み物を試してみて、
自分の好みの味をぜひ見つけてほしい
と思います。