結果が全然違う!?ウォーキングで痩せるにはどんな歩き方が効果的?

ウォーキングをするのなら、痩せる歩き方をしないと、
全く意味がありませんよ!

でも、どうやって歩くのが痩せる歩き方なのか、
よく分からないですよね…。

そこで今回はウォーキングの効果を得られる、
痩せる歩き方をはじめ、ウォーキングの消費カロリー、
そして、効果はいつ頃出るのかを解説していきます!

目次

スポンサーリンク

ウォーキングだけで痩せるのは無理って本当?消費カロリーで解説

ウォーキングは体重と歩く時間に応じて、
消費カロリーが変わってきます。

ウォーキングの消費カロリーを計算するには、
体重×2×歩く時間の式を使うと良いですよ!

例えば体重50kgの人が1時間ウォーキングをすれば、
約100kcalを消費することが出来るでしょう。

そうすれば、自分がどれだけ歩くことで、
カロリーが消費されるのかを知ることが出来ます。

でもこうしてみると、
意外とウォーキングだけで痩せるのって、
なかなか難しそうですよね…。

1時間ウォーキングしただけでも、
100kcalしか消費されないなんて、
あまりダイエットに効果がないように思えます。

でも、正しいウォーキングをして、
少しずつ歩く時間を延ばしていけば、
効果は現れてきますよ!

ただし、効果を出すには正しい痩せる歩き方をすべき!
ウォーキングの痩せる正しい歩き方に関しては、
下記のサイトを参考にしてみてくださいね。

正しい歩き方で効果UP!ウォーキングの基本を徹底解説 | | Dews (デュース)
ウォーキングは、一見簡単そうにみえますが、実は正しい方法で行わないと、ひざや足首などを痛めたりしてしまう可能性があります。 当記事では、姿勢から歩き方まで正しい歩き方を解説していきますので、ぜひ参考にしてください。

また、本当に痩せたいのでしたら、
ウォーキングだけでなく、
筋トレも行った方が良いですね。

おすすめはスクワットやプランクという筋トレ方法。
 
ただしスクワットもプランクも、
正しい方法でやらないと、
意味がないので気を付けましょう。

スクワットの正しい方法はコチラ。

スクワットの正しいやり方|筋トレ初心者に効果的なフォーム&回数とは? | Smartlogボディメイク
スクワットで効果が出ないのは、正しいやり方ではないことが原因になります。本記事では、正しいスクワットのやり方を大公開!また、スクワットの効果を上げるコツや、間違ったスクワットの仕方と改善方法も解説します。正しい筋トレ方法を学んで、理想的な体...

続いて、プランクの正しい方法はコチラ。

体幹トレーニング「プランク」の効果とやり方。初心者はまず30秒から! | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
体幹トレーニング「プランク」は、スペースを必要とせず、自宅やマンションなどの室内で実践できる人気のエクササイズです。

ぜひ参考にしてみてくださいね!

ウォーキングは有酸素運動であり、
筋トレは無酸素運動です。

この2つを行うことで、
よりダイエット効果を得ることが出来るので、
ぜひウォーキングだけでなく、
筋トレも行っていきましょう!

私も絶賛(?)ダイエット中なので、
ウォーキングと筋トレをなるべく行うようにしていますよ!

全然痩せない⁉ウォーキングの効果がいつから出るのか知りたい!

ウォーキングの効果が出るのは、
ズバリ最短で1ヶ月ほど。

長くても2~3ヶ月でウォーキングの効果が現れますよ!

ただしこれはあくまでもウォーキングを続けて、
なおかつ痩せる正しい歩き方で歩いた場合。

そして筋トレもあわせて行った場合です。

やっぱり簡単に痩せるということは
なかなか難しいんですね…。

でも続けていくことで、
頑張れば最短で1ヶ月で効果が出るので、
ぜひウォーキングを続けていくようにしましょう。

そうすればダイエットが成功させるだけでなく、
脂肪が燃焼しやすくなるので、
太りづらい体になりますよ!
 
私もウォーキングを頑張って
やっていこうと思いますので、ぜひあなたも
理想のボディーを手に入れるために、
ウォーキングと筋トレでダイエットをしていきましょう!

まとめ

ウォーキングは体重×2×歩く時間で、
消費カロリーを計算することが出来ます。

そして正しい歩き方をすることと、
筋トレもあわせて行うことで、
よりダイエット効果がアップしますよ!

正しい痩せる歩き方をしていれば、
最短で1ヶ月経てば、効果が現れるので、
ぜひウォーキングを続けて
効果を得るようにしてくださいね!
タイトルとURLをコピーしました