ウォーキングをするのなら、痩せる歩き方をしないと、全く意味がありませんよ！
でも、どうやって歩くのが痩せる歩き方なのか、
よく分からないですよね…。
そこで今回はウォーキングの効果を得られる、
痩せる歩き方をはじめ、ウォーキングの消費カロリー、
そして、効果はいつ頃出るのかを解説していきます！
目次
ウォーキングだけで痩せるのは無理って本当？消費カロリーで解説
ウォーキングは体重と歩く時間に応じて、消費カロリーが変わってきます。
ウォーキングの消費カロリーを計算するには、
体重×2×歩く時間の式を使うと良いですよ！
例えば体重50kgの人が1時間ウォーキングをすれば、
約100kcalを消費することが出来るでしょう。
そうすれば、自分がどれだけ歩くことで、
カロリーが消費されるのかを知ることが出来ます。
でもこうしてみると、
意外とウォーキングだけで痩せるのって、
なかなか難しそうですよね…。
1時間ウォーキングしただけでも、
100kcalしか消費されないなんて、
あまりダイエットに効果がないように思えます。
でも、正しいウォーキングをして、
少しずつ歩く時間を延ばしていけば、
効果は現れてきますよ！
ただし、効果を出すには正しい痩せる歩き方をすべき！
ウォーキングの痩せる正しい歩き方に関しては、
下記のサイトを参考にしてみてくださいね。
正しい歩き方で効果UP！ウォーキングの基本を徹底解説 | | Dews (デュース)
ウォーキングは、一見簡単そうにみえますが、実は正しい方法で行わないと、ひざや足首などを痛めたりしてしまう可能性があります。 当記事では、姿勢から歩き方まで正しい歩き方を解説していきますので、ぜひ参考にしてください。
dews365.com
また、本当に痩せたいのでしたら、
ウォーキングだけでなく、
筋トレも行った方が良いですね。
おすすめはスクワットやプランクという筋トレ方法。
ただしスクワットもプランクも、
正しい方法でやらないと、
意味がないので気を付けましょう。
スクワットの正しい方法はコチラ。
スクワットの正しいやり方。筋トレ初心者に効果的なフォーム＆回数とは？ | Smartlogボディメイク
スクワットで効果が出ないのは、正しいやり方ではないことが原因になります。本記事では、正しいスクワットのやり方を大公開！また、スクワットの効果を上げるコツや、間違ったスクワットの仕方と改善方法も解説します。正しい筋トレ方法を学んで、理想的な体...
smartlog.jp
続いて、プランクの正しい方法はコチラ。
プランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から！ | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
体幹トレーニング「プランク」は、全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、初心者の家トレにもおすすめです。
melos.media
ぜひ参考にしてみてくださいね！
ウォーキングは有酸素運動であり、
筋トレは無酸素運動です。
この2つを行うことで、
よりダイエット効果を得ることが出来るので、
ぜひウォーキングだけでなく、
筋トレも行っていきましょう！
私も絶賛（？）ダイエット中なので、
ウォーキングと筋トレをなるべく行うようにしていますよ！
全然痩せない⁉ウォーキングの効果がいつから出るのか知りたい！
ウォーキングの効果が出るのは、ズバリ最短で1ヶ月ほど。
長くても2～3ヶ月でウォーキングの効果が現れますよ！
ただしこれはあくまでもウォーキングを続けて、
なおかつ痩せる正しい歩き方で歩いた場合。
そして筋トレもあわせて行った場合です。
やっぱり簡単に痩せるということは
なかなか難しいんですね…。
でも続けていくことで、
頑張れば最短で1ヶ月で効果が出るので、
ぜひウォーキングを続けていくようにしましょう。
そうすればダイエットが成功させるだけでなく、
脂肪が燃焼しやすくなるので、
太りづらい体になりますよ！
私もウォーキングを頑張って
やっていこうと思いますので、ぜひあなたも
理想のボディーを手に入れるために、
ウォーキングと筋トレでダイエットをしていきましょう！
まとめ
ウォーキングは体重×2×歩く時間で、消費カロリーを計算することが出来ます。
そして正しい歩き方をすることと、
筋トレもあわせて行うことで、
よりダイエット効果がアップしますよ！
正しい痩せる歩き方をしていれば、
最短で1ヶ月経てば、効果が現れるので、
ぜひウォーキングを続けて
効果を得るようにしてくださいね！
