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バーチカル手帳を知っていますか?
バーチカル手帳とは、1日の予定を
時間単位で記録できる手帳です。
時間軸が縦に伸びていて、
30分~1時間単位で予定を記録できるように
なっています。
見開きで1週間分のタイムラインに
なっているので、1週間のうちどんなことを
何時間行ったのかが分かりやすくなる
というのが特長です。
では、バーチカル手帳を勉強に
活用するには、どのような使い方をすれば
いいでしょう?
今から紹介する4つのステップに
分けて使うのがおすすめです。
ステップ1:今の生活サイクルを記録する
ステップ2:朝起きてその日の勉強スケジュールを決める
ステップ3:夜にその日の実際の勉強時間を記録する
ステップ4:一週間ごとに見直す
目次
もう挫折からおさらば!?効率良く勉強するための4つのステップ
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管理する際には、先ほど紹介した
4つのステップを踏んでいくと、
途中で挫折しにくくなります。
1~4のステップを経ると、最終的には
1週間のサイクルで勉強計画を立てて
実行に移せるようになれます。
詳しく説明していきましょう。
ステップ1:今の生活サイクルを記録する
まず、勉強の予定を立てる前に自分の生活リズムを手帳に記録して、
普段の生活を見直します。
平日1日、休日1日あわせて2日分の
サンプルを記録します。
日常生活で行ったことを、
具体的な時間とともにタイムラインに
記入していきましょう。
記録する内容は、
・起床時間
・食事
・通勤、通学
・仕事、学校
・お風呂
・就寝時間
などです。
これらは生活に必要な時間なので
削ることはできませんね。
すべての記録が終えたら、
空き時間が見えてくると思います。
そこを勉強時間に充てることにしましょう。
ステップ2:朝起きてその日の勉強スケジュールを決める
自分の生活リズムを把握したら、次は朝一番に勉強計画を
立てるようにします。
タイムラインの上か下にはメモ欄が
あることが多いので、そこにその日
やりたい勉強の内容を記入しましょう。
そして、その勉強を何時にやるかを
タイムラインに記入します。
ここでの大事なポイントは、
・具体的に書くこと
・鉛筆などの消せる筆記具で書くこと
です。
具体的に書くと、やる気(と少しの義務感)
が発生します。
例えば、
「○○試験テキスト・
第2章(25~30ページ)」
など、章やページ数まで書くといいですね。
また、鉛筆で書くのは
もし達成できなくても
きれいさっぱり消せるからです。
ペンで書いてしまうと
できなかったことが永遠に残って
罪悪感を覚えてしまうかもしれません。
ステップ3:夜にその日の実際の勉強時間を記録する
朝に1日の勉強計画を立てましたね?そうしたら、その日の夜寝る前に
もう一度手帳の記入タイムを設けましょう。
ボールペンなどの消せないペンを使って、
その日実際にやった勉強を
タイムラインに記録します。
ステップ1で書いた内容(生活リズム)
とは別の色のペンで書くと、
勉強時間が可視化されて
見やすくなりますよ。
生活の項目は淡い色、
勉強の項目は原色系の色にすると
さらに見やすくなるのでおすすめです。
ステップ4:一週間ごとに見直す
ステップ2と3を一週間毎日繰り返していきます。
週の終わりになったら、
一週間の勉強を振り返りましょう。
見開きでパッと目に入るので
何時間くらい勉強したのか、
何時ごろによく勉強しているのかが
分かりやすい状態になっているはずです。
今週は無理をしていなかったか?
また、サボリすぎていなかったか?など
定期的に自分の生活を見直すことが
大切です。
また、次の週にしたいことを
いくつかリストアップするのも
モチベーションアップにつながりますよ。
時間より内容が大事!勉強記録管理で気を付けたい注意点とは?
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ダラダラ長時間勉強しないことです。
勉強時間ばかりに気を取られて、
実際はあまり進まなかった…という
のでは効率が良くありませんよね。
具体的に予定を立てることの意味は
ここにもあります。
何をするかを決めていれば、
ダラダラ勉強することにはなりません。
やりたいことを集中して済ませてしまえば、
趣味や遊びの時間も確保できますね。
まとめ
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興味が出てきましたか?
普段手帳を使わない人にとっては
ハードルが高く感じるかもしれませんが、
無理をせずに続けていきましょう。
ステップの途中で失敗してしまっても、
翌日からやり直せば問題ありません。
最初は30分くらいの勉強時間でも
続けることに意味があります。
ぜひバーチカル手帳で
勉強計画を立ててみてくださいね。