あなたは毎日SNSをどのくらい使っていますか？
TwitterやInstagram、Facebookなど、
様々な種類のSNSが世の中には
あふれています。
手軽に友人や知り合いの近況を知ったり
自分の近状を発信したりできるのは
便利ですが、SNSに疲れてしまった人も
いるかもしれません。
今回は、SNSに疲れたあなたのために
SNS断ちのやり方を紹介します。
SNS断ちとは、名前の通りSNSを
やらないということです。
やり方はいくつかありますが、
代表的なものはこの4つです。
・1日だけSNSを見ない
・アプリを削除し、1週間はログインしない
・アカウントを削除する
・1日のうちSNSに触れていい時間を決める
目次
SNS断ちを続けやすくするやり方の４つのプロセスとは？
先ほど紹介した「SNS断ち」の4つの方法ですが、始める前に
大事なことがあります。
それは、少しずつ段階を
踏んでいくことです。
いきなりすべてのSNSを一切使わない！
というような荒業だと
挫折しやすくなってしまいます。
一気にやるほうが性に合っているという人は
大丈夫ですが、一般的には最初のハードルは
低く設定したほうが続けやすいです。
1日だけSNSを見ない
まずは、1日だけSNSを全く見ないことに挑戦してみましょう。
やり方は簡単、
自分が使っているSNSを開かずに
丸一日過ごします。
その日は何があっても
SNSを開かないようにしましょう。
もし1日SNSを使わずに過ごせたら、
次のステップへ進みます。
簡単とは言いましたが、
毎日長時間SNSを見るような人は
1日見ないだけでも苦痛かもしれません。
それでも気負う必要はありません。
もし無理だったりきつかったりした場合は、
数日の間をあけて再チャレンジしましょう。
最初の段階で失敗しても、
ハードルが低い段階なので
すぐに再挑戦できますからね。
アプリを削除し、1週間はログインしない
1日我慢ができたら、今度は1週間SNS断ちをしてみましょう。
このときに、
次のステップへ備えて一旦アプリを削除
してしまいましょう。
なぜなら、
無意識のうちにログインしてしまったり
アイコンを見て誘惑に駆られたり
しないようにするためです。
正直なところ、1週間の間
全くSNSを見ないようにするのは
かなり難しいと思います。
もし途中でSNSを開きたくなったら、
外へ出て運動したり、読書や映画、
ドラマを観たりしてみましょう。
スマホから離れて
別のことをすると気がまぎれるので
おすすめです。
家族と一緒に住んでいる人は、
家族に宣言して協力してもらうのも
いいですね。
SNSを開きそうになったら
家族に注意してもらいましょう。
アカウントを削除する
1週間SNS断ちができたら、今度はそのSNSを続けるか否かを
決める段階に入ります。
もし日々の生活や自分の精神的にも
問題がないと感じたなら、
そのままアカウントを削除してしまうのも
いいでしょう。
すべてのアカウントを削除するのではなく、
自分が不要だと思ったSNSだけでも
結構です。
アカウントを消すところまで
いってしまえば、再びSNSにハマって
中毒になる可能性は限りなく
低くなります。
1日のうちSNSに触れていい時間を決める
1週間我慢してみたけれどやはりSNSは続けたい、と思う人も
いることでしょう。
そういう人は、
1日のうちどのくらい
SNSに時間を割いていいのか、
ルール化してみましょう。
例えば、朝起きてベッドを出るまでの
10分間だけにするというのが
いいでしょう。
朝は学校や仕事で自由に過ごせる時間が
限られているので、メリハリが
つけやすくなりますね。
そのほかには、
通勤や通学時間だけSNSを見る
というやり方もあります。
通勤・通学は毎日一定の時間なため、
例外的に長時間やりすぎてしまう
という事態を避けることができます。
または、帰宅してから夕飯前までの
30分間だけにするのもおすすめです。
夕飯前という時間は、何かしらの家事を
必ずやらなければいけないので、
ダラダラ続ける心配が少ないからです。
長期間SNS断ちするときの注意点とは？予め大事な友達に連絡を！
SNS断ちに際して注意することは、長期間断つときは予め友人などに
連絡することです。
1日くらいなら連絡の必要はありません。
しかし1週間となると、
突然連絡のつかなくなった側からしたら
心配になってしまいます。
SNS断ちをしたことで余計なトラブルを
引き起こさないためにも、
長期間SNSに触らないときには
大事な友人にはその旨を伝えて
おきましょう。
まとめ
SNS断ちは難しいことのように思えますが、少しずつ進めていけば
ほとんどの人が達成できるはずです。
SNSで感じていたストレスが
なくなることで、実生活がスムーズに
いったり、ほかのことに熱中できる
ようにもなりますね。
ただ、SNSを我慢しすぎて
余計にイライラしてしまうようになったら
本末転倒です。
そういうときはブロック機能を使うなど、
ほかの方法もあります。
自分に合ったSNSの使い方を
探してみてくださいね！
