冬の重ね着は何枚が正解？着ぶくれせず効率よく防寒するコツは？

いよいよ本格的な冬を迎えようとしているこの時期！
寒いと思って厚着をしたら汗をかいてしまったり、
逆にあたたかいと思ったら予想より寒かったり！
そんな経験あなたもありませんか？

冬を気持ちよく過ごすためには、
下着＋中間の服＋上着の３枚を重ね着するのがおすすめ！
素材にも注意してくださいね！

かんたんにまとめると、

・下着：保湿と発熱ができる高機能インナー
・中間：保湿と防寒ができるフリースやダウン
・上着：防水と防風ができるアウター
これに気を付けていればひとまずあったかく過ごせそうです！
以下ではそれぞれのくわしい仕組みや
おまけ情報などを紹介していきます。

着ぶくれ注意！正しい順番と素材を知って簡単ぬくぬく防寒！

冬のファッション、
あなたはどんなことに気を付けていますか？

冬は重ね着しすぎて暑かったり、体が大きくみえたり
色々大変ですよね。

でも、素材ごとのちがいを知れば
そんな苦労からぬけ出せるかもしれません。

まず、着るものは大きく３つに分けることができます！
１つは一番下に着る肌着（ベースレイヤー）、
２つ目はその上に着るミドルレイヤー！
そして３つ目は上着、つまりアウターです。

①ベースレイヤー：高機能インナーで体の熱を逃がさない！

冬の肌着には汗を使って発熱したり、
熱を閉じ込めてくれる「高機能インナー」がおすすめ！

今はユニクロの「ヒートテック」や
イオンの「あたたかインナー」など、
いろいろなメーカーがたくさんの商品を出していますよね。

メーカーごとに使っている繊維や機能が違いますから、
自分にあった商品を使うとよいでしょう！

ところで、ここで大事なのは
汗や水蒸気を熱に変えるタイプの商品は
肌に触れないと意味がないということ！

つまりヒートテックの２枚重ねなどをしても、
２枚目は肌にふれていないので
せっかく着たのがムダになってしまうんです。

ヒートテックの２枚重ねって無敵な気がしませんか？
違うんです！覚えておいてくださいね！

また、肌着は「やっぱり綿じゃないと！」
と思うかもしれませんが、
綿の特徴は水分を吸って外に出すこと！

汗をかきがちな冬に綿の肌着を着ていると、 逆に体温が下がりやすくなってしまうので
注意が必要ですよ～！

②ミドルレイヤー：空気のバリアをつくって寒さを防ぐ！

アウターの下に着る服は
空気をためるフリースやニット、うすいダウンがおすすめ！

体温であったまった空気を
体のまわりにためることで寒さを防ぐのです！

特に羽毛をつかったダウンなどは
薄着の服の上に着ることでより効果があります。

逆に言えば
厚手のセーターやトレーナーの上にダウンを着ても、
寒さを防げず、さらに体が大きく見えてしまって逆効果！

冬だっておしゃれにしたいのに
着ぶくれしてショック…なんてこともありがち。

最近はダウンをインナーとして着る
「インナーダウン」というものもあります！

薄手なので体型をぼんやりさせずに防寒できますよ！
高機能インナーと合わせて使えば寒さ対策はばっちり！

ここからはおまけ話ですが、
この話を応用すると羽毛布団の順番も
「羽毛布団を内側に、毛布を外側に」することで
夜もあたたかく眠れます。

むしろ羽毛布団を一番上にのっけても
効果を発揮してくれないんですね。

「えっそんなことしていいの！？」と思ったあなた！
もし興味があればぜひ今夜から羽毛布団を
内側にして寝てみてはいかがでしょうか？
ほんとにあったかいのでおすすめです！

③アウトレイヤー：冷たい雪や風から身を守る！

さてベースレイヤー、ミドルレイヤーときたら
残るはアウターです！

アウターにおすすめなのは雨や雪、風を防ぐもの！
アウターの下はしっかり保温できているので、
あとは寒さが入ってこない＋湿気を逃がす素材が
よいでしょう。

こうすることで汗で蒸れにくくなり、汗冷えを防ぎます。
さらに、すこしゆったりサイズを選べば
空気の層ができてより効果的です！

覚えておきたい！３つの首を温めてよりカンペキな防寒対策を！

服の防寒がばっちりでも、
３つの首が見えていてはまだカンペキとはいえません。

「３つの首」とは首・手首・足首のこと！
これらをカバーすることであたたかく感じますから、
マフラーや手袋、レッグウォーマーなどで
防寒しましょう！

暑く感じてもすぐ脱げるので
室内との行き来がたくさんあるときでも安心です。

最近は手袋をはいたままスマホを触れるものも
たくさんあります！デザインも豊富なので
冬の時期の小物としてひとつあると便利そうです！